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骨

他是能解决腰脊柱问题的展大侠，两个动作，帮您缓解腰背紧张！传承百年的清宫正骨中，又蕴藏着哪些理念？

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本期邀请到的专家，身上有几个关键词：他的师爷是清宫正骨流派第六代传人孙树椿，他的老师是中国工程院院士朱立国，而在患者面前他还有一个特别的称呼：是能解决腰脊柱问题的展大侠。

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1清宫正骨疗法

展主任告诉豆沙，清宫正骨疗法出自清宫正骨御医，尤其擅长调整小关节的位置，讲究“轻柔结合”。

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可以帮助患者病变椎体恢复正常的生理位置，从而起到舒筋活络、消肿止痛、活血化瘀等功效。

正骨对骨错位、脱出、膨出、滑脱，膝关节、腕关节错位等都有很好的疗效。

2按摩和正骨的区别

中医骨伤的用药和理法方药都遵循“筋骨理论”，按摩和正骨就来自“骨正筋柔，气血以流”理论。

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按摩是对筋的松紧，正骨是对骨骼的调整、对小关节的整复。

我们平时的颈部腰部按摩都以松解筋为主，没有对骨进行调整，治标不治本，疼痛容易反复。

而正骨可以调整小关节，通过稍微松动关节，让受压的神经根得到一定的释放，此时再进行锻炼，维持筋的正常，疼痛就不容易反复。

展主任说“骨错缝，筋出槽”，是退行性疾病的病理性表现。小关节缝隙样的错位很细小，普通的X线、CT很难捕捉，但正骨治疗却能通过一定的手法将其复位。

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3临床治疗方

除了外治法，展主任还分享了他的临床治疗方——补肾活血方，出自宋代《太平惠民和剂局方》经典名方“青娥丸”。

中医讲“不荣则痛”，骨头里哪里缺少营养就会疼痛。椎间盘、关节软骨、膝关节半月板等骨质没有血供营养，一旦损伤往往无法自愈，是不可逆的。

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【组方】

杜仲（君药）、补骨脂（臣药）、木瓜、丹参、威灵仙、怀牛膝

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【功效】

主要适用于慢性肾虚腰痛、腰膝酸软、骨质疏松，可以很好地荣养神经。

专业药方，需在医生指导下使用。

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展主任还带来了一些方法，可以帮助我们缓解腰痛症状。

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1自测腰椎健康的方法

如果有下肢的窜麻、疼痛，自己在家就可以通过直腿抬高实验，来看看是不是腰椎间盘问题。

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将膝盖伸直、抬腿，越靠近90°，代表腰椎间盘越健康；

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如果抬腿到30°~60°左右，就产生放电般的疼痛，且蔓延至小腿，则代表腰椎间盘可能出问题了。

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还可以根据疼痛出现的小腿不同位置，判断腰部神经压迫的节段。

2放松腰椎的两个动作

大多数腰椎引起的下肢疼痛，往往在早晨起床刷牙，呈半弯腰的姿态的时候出现，我们可以在起床前做两个动作放松。

点击视频，看专家演示

↓↓↓

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不过豆沙还要提醒叔叔阿姨，膝盖不好的人就不建议做第二个动作了。

3梨状肌综合征

展主任还强调，不是所有的腰腿麻都是腰椎出了问题，也有可能是梨状肌综合征。

梨状肌综合征是由于坐骨神经压迫，出现肢体麻木的疾病。

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我们可以通过2个小测试来自测鉴别，到底是腰椎问题还是梨状肌综合征。

站立测试

站着，抬起脚伸向对侧（比如左脚伸向右侧），然后脚尖内收内旋，感觉有没有下肢的麻。

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如果做这个动作会腿麻，收回脚时麻木减轻，就很可能是梨状肌综合征。

坐位测试

坐着翘二郎腿，脚踝放在大腿上，一手握住脚踝，一手按住膝盖下压。或者一手握住脚踝，一手放在膝盖下，用膝盖去压手。

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如果做这个动作感觉疼痛，就有可能是梨状肌综合征或髋关节问题，建议要及时就医。

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1肩痛急性期缓解动作

日常生活中，处于肩痛急性期，手臂抬不起来，我们应该怎么办呢？

别担心，展主任也为我们带来了应对方法。

此时可以微微弯腰，用不疼一侧的手，按住疼痛一侧肱二头肌靠近腋窝的凹陷软点。

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疼痛一侧手臂自然下垂放松，摆臂画圈，正着画完可以反着画，两三个小时就可以做一次。

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2对骨骼好的三种肉

人过了五十岁，要舍得吃富含高钙、维生素的肉，对养好骨骼有帮助，包括牛肉、鸡肉、虾肉。

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不过豆沙要提醒大家，食用时要注意是否过敏。

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今日互动

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考考大家有没有认真看：梨状肌综合征是由于什么，出现肢体麻木的疾病？

快来评论区留下您的答案吧~

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 专家出诊信息 

展嘉文

中国中医科学院望

运动医学中心运动医学三科

周一、周三下午，周五上午

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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